Examenvrees

Bibberen, zweten, misselijk worden. Wat een ellende. Weet je hoeveel mensen last hebben van examenvrees? Meer dan je waarschijnlijk verwacht: zo’n 1 op 5 leerlingen van een examenklas op de middelbare school. Voor sommigen is alleen het woord “examen” al voldoende om de angst op te roepen.

Examenvrees wordt ook wel faalangst genoemd. Er zijn veel praktische tips die je kunnen helpen om je gedegen op een examen voor te bereiden. Daarnaast werkt het goed om je vooraf vertrouwd te maken met de ruimte en gang van zaken — steeds meer scholen passen dit preventief toe bij leerlingen die daar behoefte aan hebben.

Het helpt ook om te focussen op wat er in je lichaam gebeurt en welke gedachten je daarbij hebt. Zo kun je leren je gedachten te veranderen naar de realiteit (je hebt goed geleerd, je beheerst de stof).

In veel gevallen is er ook een innerlijk stemmetje dat zegt: “je kunt het niet” — of erger. Misschien is dat ontstaan in een eerder stuk van je leven. Het wil je iets zeggen, alleen komt het niet handig over. Door met deze innerlijke criticus in contact te komen, kun je die ombuigen tot een interne hulpbron.

Benieuwd wat coaching bij examenvrees voor jou kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op.